wp-aparat domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/u844579141/domains/hooshbama.com/public_html/mazdafar/wp-includes/functions.php on line 6121
ﻣﻨﺎﺳــﻚ ﭘﻨﺠﮕﺎﻧﺔ ﺗﺒﺘﻲ، ﭘﻨﺞ ﺣﺮﻛﺖ ﻳﻮﮔﺎي ﺗﺒﺘﻲ اﺳــﺖ ﻛﻪ ﻣﻨﺠﺮﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮد وﺿــﻌﻴﺖ ﺳــﻼﻣﺖ ﺟﺴــﻤﺎﻧﻲ و ﻣﻬﻢﺗﺮ از آن، ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻋﻤﻠﻜﺮد ﻣﺮاﻛﺰ اﻧﺮژي و ﻛﺎﻧﺎلﻫﺎي اﻧﺮژي )ﭼﺎﻛﺮاﻫﺎ، ﻣﺎرﻣﺎﻫﺎ، ﻧﺎديﻫﺎ و ﻣ¸ﺮﻳﺪﻳ´ﻦﻫﺎ( ﻣﻲﺷـــﻮد. اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺎت ﺑﺮاي ﺟﻮان ﺳﺎزي و ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ در ﺳﻄﺢ ﻛﺎﻟﺒﺪ ﻓﻴﺰﻳﻜﻲ، ﻛﺎﻟﺒﺪ اﻧﺮژﻳﻚ و ﻛﺎﻟﺒﺪ ذﻫﻨﻲ، ﺗﻮ ﺳﻂ ﻻﻣﺎﻫﺎي ﺗﺒﺘﻲ و ﻣﺎﻧﻚﻫﺎي ﺑﻮداﻳﻲ اﻧﺠﺎم ﻣﻲﺷﺪه و ﺳﺎﺑﻘﺔ ٢٥٠٠ ﺳﺎﻟﻪ دارد.
اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺎت اوﻟﻴﻦ ﺑﺎر ﺗﻮﺳﻂ ﭘﻴﺘﺮ ﻛ¸ﻠﺪ¸ر Kelder) (Peter ﺑﻪ ﺷﻜﻞ ﻳﻚ ﻛﺘﺎﺑﭽﺔ ٣٢ ﺻﻔﺤﻪاي ﺑﺎ ﻋﻨﻮان »ﭼﺸﻢ وﺣﻲ« Revelation) of Eye (The در ﺳـــﺎل ١٩٣٩ در ﻛﺎﻟﻴﻔﺮﻧﻴﺎ ﻣﻨﺘﺸـــﺮ ﺷـــﺪ. ﺳـــﭙﺲ اﻓﺮاد دﻳﮕﺮي از ﻣﻠﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻛﺘﺎبﻫﺎﻳﻲ ﺑﺎ ﻋﻨﺎوﻳﻦ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮن از ﺟﻤﻠﻪ: ﭼ ﺸﻤﺔ ﺟﻮاﻧﻲ، اﻛ ﺴﻴﺮ ﺟﻮاﻧﻲ، ﺳﺮﭼ ﺸﻤﺔ ﺣﻴﺎت و ﻏﻴﺮه، در راﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺎت ﭘﻨﺠﮕﺎﻧﺔ ﺗﺒﺘﻲ ﻣﻨﺘﺸـﺮ ﻧﻤﻮدﻧﺪ. در دو دﻫﺔ اﺧﻴﺮ، اﺳـﺘﻔﺎده از اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺎت در ﺳـﺮاﺳـﺮ دﻧﻴﺎ رواج ﻳﺎﻓﺘﻪ اﺳـﺖ. ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺎت ﻧﻴﺎزي ﺑﻪ ﺧﺎرج ﺷـــﺪن از ﺧﺎﻧﻪ، اﺗﻼف وﻗﺖ در ﺗﺮاﻓﻴﻚ، ﺗﻌﻮﻳﺾ ﻟﺒﺎس در ﺑﺎﺷـــﮕﺎه و ﻫﺰﻳﻨﻪ ﻛﺮدن ﻧﺪارﻳﺪ. ﻫﺮﺟﺎي دﻧﻴﺎ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺷﻴﺪ ﺣﺘﻲ اﮔﺮ داﺋﻢ در ﺳﻔﺮ ﺑﺎ ﺷﻴﺪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ و در زﻣﺎن ﻛﻮﺗﺎه اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺎت را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و از ﻣﻨﺎﻓﻊ آن ﺑﻬﺮهﻣﻨﺪ ﺷﻮﻳﺪ.
ﻗﺒﻞ از اﻳﻨﻜﻪ ﺟﺰﺋﻴﺎت و روش اﻧﺠﺎم ﺣﺮﻛﺎت را ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻛﻨﻴﺪ ﻟﻄﻔﺎ ﺑﻪ اﻳﻦ ﻧﻜﺎت ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﺪ:
١ـ ﻣﻨﺎﺳﻚ ﭘﻨﺠﮕﺎﻧﺔ ﺗﺒﺘﻲ ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻋﻨﻮان، ورزش ﻧﻴﺴﺖ ﺑﻠﻜﻪ ﻣﺮاﻗﺒﺔ ﭘﻮﻳﺎ Meditation) (Dynamic اﺳﺖ. ٢ـ ﺣﺮﻛﺎت را ﻛﺎﻣﻼ˝ آﮔﺎﻫﺎﻧﻪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﻳﻌﻨﻲ در ﺣﻴﻦ ﺣﺮﻛﺖ، ﺗﻤﺎم ﺗﻮﺟﻪ و ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻣﻌﻄﻮف ﺑﻪ ﺑﺪن ﺑﺎﺷﺪ. ٣ـ اﻧﺠﺎم دم و ﺑﺎزدم ﻫﻤﺎنﮔﻮﻧﻪ ﻛﻪ در ﺗﻮﺿﻴﺤﺎت آﻣﺪه ﺑﻪ اﻧﺪازة ﺧﻮد ﺣﺮﻛﺎت اﻫﻤﻴﺖ دارد.
٤ـ در ﺣﻴﻦ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﻛﺎت، ﻫﺮ دم را ﻋﻤﻴﻖ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ و ﺣﺮﻛﺎت را آﻫﺴﺘﻪ و ﺑﺪون ﻋﺠﻠﻪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ.
٥ـ ﺣﺮﻛﺎت ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺪون ﻓﺸﺎر و ﺑﺪون درد اﻧﺠﺎم ﺷﻮد در ﻏﻴﺮ اﻳﻦﺻﻮرت ﺑﻪ ﺧﻮد آﺳﻴﺐ ﻣﻲزﻧﻴﺪ. )ﻓﺸﺎر = آﺳﻴﺐ( ٦ـ اﮔﺮ ﻧﺘﻮاﻧﺴﺘﻴﺪ ﻳﻚ ﺣﺮﻛﺖ را ﻛﺎﻣﻞ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ آن را ﺳﺎده ﻛﻨﻴﺪ و اﻧﺪﻛﻲ، ﺣﺘﻲ ﻳﻚ ﺳﺎﻧﺘﻴﻤﺘﺮ، اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ. ٧ـ اﮔﺮ ﻧﺘﻮاﻧﺴﺘﻴﺪ ﻳﻚ ﺣﺮﻛﺖ را ﻛﻼ˝ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ، ﺻﺒﻮر ﺑﺎﺷﻴﺪ و رﻫﺎ ﻧﻜﻨﻴﺪ. ﺑﻘﻴﺔ ﺣﺮﻛﺎت را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ.
ﻫﺸﺪار:
اﮔﺮ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﻫﺮ ﻳﻚ از ﺑﻴﻤﺎري ﻫﺎ ﻳﺎ ﻣﺸﻜﻼت زﻳﺮ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﺎ ﻫﺸﻴﺎري ﻛﺎﻣﻞ و ﺑﺪون ﻓﺸﺎر و درد ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ:
١ـ ﻣﺸــﻜﻼت ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮوﻗﻲ، ﻗﻠﺐ ﺑﺰرگ، اﺧﺘﻼل درﻳﭽﺔ ﻗﻠﺐ، ﻓﺸــﺎرﺧﻮن ﺑﺎﻻ، ﺟﺮاﺣﻲ ﻗﻠﺐ و ﻳﺎ ﺣﻤﻠﺔ ﻗﻠﺒﻲ در ٣ ﻣﺎه ﮔﺬﺷﺘﻪ
٢ـ ﻛﻤﺮدرد، ﮔﺮدندرد، آرﺗﺮوز ﺳﺘﻮن ﻓﻘﺮات، دﻳﺴﻚ، ﺟﺮاﺣﻲ ﺳﺘﻮن ﻓﻘﺮات در ٣ ﻣﺎه ﮔﺬﺷﺘﻪ
٣ـ زﺧﻢ ﻣﻌﺪه ﺣﺎد، ﺗﻮرم روده ﺣﺎد، ﺟﺮاﺣﻲﻫﺎي ﺷﻜﻢ در ٣ ﻣﺎه ﮔﺬﺷﺘﻪ، ﺳﺰارﻳﻦ در ٣ ﻣﺎه ﮔﺬﺷﺘﻪ ٤ـ ﭘﺎرﻛﻴﻨﺴﻮن، ﺳﺮﮔﻴﺠﻪ، اﺳﺘﻔﺎده از داروﻫﺎي ﺳﺮﮔﻴﺠﻪآور، ﺳﺮدرد ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺳﺮﮔﻴﺠﻪ و ﺗﻬﻮع
٥ـ در دوران ﺑﺎرداري اﻧﺠﺎم ﺣﺮﻛﺎت ﭘﻨﺠﮕﺎﻧﺔ ﺗﺒﺘﻲ ﻣﻤﻨﻮع اﺳﺖ. ﭘﺲ از ﮔﺬﺷﺖ ٣ ﻣﺎه از زاﻳﻤﺎن، ﻣﺠﺎز اﺳﺖ.
